¿Para qué sirve consumir jugos naturales?Importancia del consumo de jugos naturales?

Nos proveen muchos nutrientes: vitaminas (A, del complejo B, C y E) minerales (calcio, hierro, magnesio, sodio, potasio), fibra, proteínas, antioxidantes…etc.
Nos ayudan a evitar infecciones.
Nos fortalecen el sistema inmunológico.
Suben las defensas.
Protegen nuestro corazón.
Ayudan e evitar el estrés y el nerviosismo.
Mejoran la digestión.
Son muy refrescantes.
Mejoran el estado de la piel, uñas y cabello.
Ayudan a quemar grasa y bajar de peso.
Nutren el cerebro.
Combaten las varices.
Depuran y limpian el organismo.
Ayudan a disminuir el colesterol malo de la sangre.
Son anticancerígenos.
Evitan y curan el estreñimiento.
Aportan pocas calorías.
Ayudan a disminuir la presión arterial.
Combaten el ácido úrico, la retención de líquidos, los cálculos biliares, el acné, la gastritis, las hemorroides, mejoran la circulación sanguínea… etc.






¿Cómo preparar un jugo natural?


Los jugos pueden ser con un solo ingrediente o más.



EJEMPLO 1



Ingredientes:

1 rebanada de papaya picada.
½ vaso de agua.
Miel (opcional).


Preparación:

Licúe muy bien todo.


Aplicación:

Tome recién preparado.
Puede ser en ayunas, después del desayuno o antes de la comida.
Pero es muy importante que sea, por lo menos media hora antes o media hora después de cualquier alimento.




EJEMPLO 2



Ingredientes:

1 rebanada de piña picada.
1 vaso de jugo de naranja recién exprimido.
Medio nopal.
Miel (opcional).


¿Cómo se prepara?

Licúe perfectamente todo.


¿Cómo se bebe?

Tome al momento.
Puede ser en ayunas, después del desayuno o antes de la comida.
Pero es muy importante que sea, por lo menos media hora antes o media hora después de cualquier alimento.




EJEMPLO 3



Ingredientes:

½ vaso de jugo de zanahoria (recién pasadas por el extractor).
Unas hojas de espinaca.
Miel (opcional).


Forma de preparar:

Licúe bien (si esta espeso, añada más jugo o un poco de agua).


¿Cómo se toma?

Tome al instante.
Puede ser en ayunas, después del desayuno o antes de la comida.
Pero es muy importante que sea, por lo menos media hora antes o media hora después de cualquier alimento.


EJEMPLO 4



Ingredientes:

1 manzana picada.
1 taza de yogurt de manzana.
1 cucharada de linaza.
Miel al gusto.


¿Cómo se hace?

Licua perfectamente.


¿Cómo se bebe?

Beba recién hecho.
Puede ser en ayunas, después del desayuno o antes de la comida.
Pero es muy importante que sea, por lo menos media hora antes o media hora después de cualquier alimento.


En fin, hay muchas recetas de jugos y muchas formas de combinar frutas con verduras, o solo puras frutas o con cereales o frutos secos como la nuez.


Fuente: Fuente saludable