Pierde hasta 5 libras en una semana usando estos pequeños trucos
1. Solo toma agua.
Tomar agua sobre todo una media hora antes de los alimentos mantendrá hidratado tu cuerpo y comerás solo lo necesario cuando consumas tu comidas.
Elimina las bebidas gaseosas y limita tu ingesta de alcohol.
2. Cambia los carbohidratos refinados por frutas y verduras
Los carbohidratos simples como spaguetti, arroz blanco y pan blanco pueden sabotear tu dieta. Eliminalos y consume vegetales frescos. También puedes buscar alternativas a las papitas fritas consumiendo frituras hechas de vegetales. Ya las puedes encontrar en la mayoría de los supermercados.
3. Realiza ejercicios de cardio al menos 30 minutos diarios
Incorpora en tu vida diaria unos minutos para ayudar a tu corazón y mejorar el funcionamiento de tu metabolismo. También te ayudará a mantener una buena actitud y buen humor. Solo 30 minutos de cardio pueden quemar hasta 300 calorías y te ayudará a tonificar tu cuerpo.
4. Toma café una hora antes de hacer ejercicio
Esta es la única exepción a la recomendación de tomar agua. El propósito es generar más energía y te hará más productivo al momento de montarte a la caminadora o iniciar tu rutina de ejercicio. La cafeína te ayudará a tener más energía y por lo tanto quemarás más calorías al ejercitarte.
5. Haz un sacrificio y corta algún postre que te encanta
Deja de comer ese helado, esas galleticas or ese pan que tanto te encanta. Tal vez es solo una vez a la semana y en porción pequeña pero igual añade centímetros a tu cintura.
Tu cuerpo no notará la ausencia de ese postre y tu notarás algunas libras menos eventualmente.
1. Solo toma agua.
Tomar agua sobre todo una media hora antes de los alimentos mantendrá hidratado tu cuerpo y comerás solo lo necesario cuando consumas tu comidas.
Elimina las bebidas gaseosas y limita tu ingesta de alcohol.
2. Cambia los carbohidratos refinados por frutas y verduras
Los carbohidratos simples como spaguetti, arroz blanco y pan blanco pueden sabotear tu dieta. Eliminalos y consume vegetales frescos. También puedes buscar alternativas a las papitas fritas consumiendo frituras hechas de vegetales. Ya las puedes encontrar en la mayoría de los supermercados.
3. Realiza ejercicios de cardio al menos 30 minutos diarios
Incorpora en tu vida diaria unos minutos para ayudar a tu corazón y mejorar el funcionamiento de tu metabolismo. También te ayudará a mantener una buena actitud y buen humor. Solo 30 minutos de cardio pueden quemar hasta 300 calorías y te ayudará a tonificar tu cuerpo.
4. Toma café una hora antes de hacer ejercicio
Esta es la única exepción a la recomendación de tomar agua. El propósito es generar más energía y te hará más productivo al momento de montarte a la caminadora o iniciar tu rutina de ejercicio. La cafeína te ayudará a tener más energía y por lo tanto quemarás más calorías al ejercitarte.
5. Haz un sacrificio y corta algún postre que te encanta
Deja de comer ese helado, esas galleticas or ese pan que tanto te encanta. Tal vez es solo una vez a la semana y en porción pequeña pero igual añade centímetros a tu cintura.
Tu cuerpo no notará la ausencia de ese postre y tu notarás algunas libras menos eventualmente.
Comentarios
Publicar un comentario